jak podniesc

Lepiej tego opisać nie umiałem. Jutro lekarz, dzisiaj odpuszczam trening, nie ma sensu jak nie jestem w stanie podnieść ręki do gardy.

Jak masz dobry poziom testosteonu a zapewne masz to ci nie potzrebne tego typu suplementy, minimalnie coś mozna podnieść i tyle. Dobre odżywianie i masa będzie szła.

chyba zle cos zrozumiales. jak nie mozesz zrobic nawet jednej pompki i chcesz dokladac jeszcze obciazenie do tego? ja bym robil tzw negatywy na poczatek. czyli pomagal sie podniesc nogami a opuszczal juz tylko z wlasnym ciezarem.

j/Panowie wspomnieli cheatmeal ma za zadanie nieco podniesc nasze morale, podbudowac psychike, jak zjesz raz na tydzien cos ekstra spoza menu, niekoniecznie dietetycznego - nic sie nie stanie;-) podladujesz baterie i bedziesz jechac dalej. no hyba, ze masz spora nadwage, to niejkoniecznie jest to wskaane.

Co ty Rada chcesz od niego? Co, nie moze podniesc 42 kg w pierwszej serii? To jak ja podnosze 80 to jakbys mnie nazwal - balwanem? Wez troche wyluzuj. Kultury troche.

To bardzo przeciąża stawy i raczej jest odradzane. Zależy też jak długo ćwiczysz. Jeśli chcesz tak ćwiczyć to powodzenia ale twoje stawy długo tego nie wytrzymają, chyba że ćwiczyłeś już bardzo długo bez hantelek i teraz chcesz jeszcze podnieść efektywnośc. Tak czy owak jest to odradzana metoda treningowa.

[...] maja tak fajnie ze jedza wszystko co popadnie nawet przy niskim %bf i dieta u nich nadal swietnie dziala wszystko zalezy wiec od genetyki dlatego najlepiej obserwowac siebie jak sie po ladowaniu przesadnie zalejesz woda(nie chodzi tu wzrost wagi ktory jest naturalny bo glikogen w miesniach sie odbudowuje a glikogen wiaze wode) tzn miesnie beda [...]

A jak można podnieść testo przynajmniej trochę są jakieś suplementy . Nie chodzi mi o sztuczny

Po co mu staki w wieku 17lat jak on dosyć własnego testa produkuje i już bardziej naturalnymi sposobami nie da się go podnieść w tym wieku

Przepraszam za post pod postem. Postanowiłem się zarejestrować i mam takie pytanie jakie ćwiczenia jeszcze doradzicie by zlikwidować ból pleców i wzmocnić się. Ponieważ aktualnie ważę około 70kg wzrost około 175cm i nie mogę podnieść się na drążku po porostu nie daje rady. A jak na mój wiek to torchę słabo.(Dodam, że na WF nie ćwiczyłem od 2 lat [...]

Wbijanie testosteronu moze jedynie podniesc prolaktyne jak i estrogen ale napewno jej nie obniży

a tak przy okazji :) ostatnio mam problem z pachwinami... przy kopnięciach frontalnych nie ma problemu ale jak mam podnieść nogę wyżej to po 3 kopnięciach trening praktycznie mam z głowy... możecie cos poradzić?

[...] grupy mięśniowe , na każdą grupe robisz 2-3 serie.Pierwszy mikrocykl robisz 15 powtórzeń, 2 mikrocykl 10 pow. 3mikrocykl 5 powt. 4 mikrocykl 5 powtórzeń negatywnych. Co i jak w jakiej kolejności masz wykonywać musisz już dobrać sobie sam. Ja osobiście mam po koolei tak: Nogi, Klata, Plecy , Barki, Bicepsy, Tricepsy, Brzuch. I jeszcze jedno, [...]

a co można by dodać, oczywiście jak bym sie zdecydował na tego pro trena żeby podnieść libido na cyklu?? proviron może albo coś z suplementów?

hym zakwasów to dawno nie miałem, ale po treningu jak łapy nie mozna podniesc albo nogi do góry po schodach to jest uczucie ze sie pocwiczylo!

na mase po treningu spozywasz weglowodany zeby tak jak mowiles zregenerowac miesnie i podniesc poziom glukozy we krwi, ale na rzezbe po treningu spozywasz napoj proteinowy bo miesnie potrzebuja bialka jako glownego budulca ktore spozyly podczas treningu.

"żeby większy ciężar podnieść"raczej nie,zawodowi kulturyści nie mają takiej zajawki,skupiają się na jakości nie ilości.,a poza tym spróbuj zrobić 15 pow całych i 15 pow częściowych jak to robił Ronnie w filmie o którym mówił kolega wyżej a zobaczysz czy jest łatwiej. Kiedy robisz pełny zakres ruchu to na samej górze masz chwile [...]

Chce podnieść ilość białka. Chciałem raz po treningu brać ale nie wiem czy to dobra opcja. Czasem nie daje rady jeść idealnie tego co napisałem ale głównie tak jest jak napisałem.

Ale moze po prostu nie zadzialac? + czy to oddzialowywuje na nerki czy cos? jak jestes zdrowy, to nic nie bedzie dzialalo nieporzadanie, chyba, ze solidnie dawki zalecane przekroczysz. nie zadzialac moze, bo po prostu booster testa nie podbija ilosci testosterony ponad twoj stan fizjologiczny, pomaga natomiast lekko go podniesc gdy masz obnizony

[...] je, gdy bedzie za nisko. bedziesz znowu musial kombinowac z HCG, aby estro zastymulowac. Jak testo bedzie produkowany naturalnie, to nie powinno byc tutaj problemow z jakas akumulacja, ktora wybije Ci estradiol. Ja sie w prakyce z niczym takim nie spotkalem, ale rozumiem, ze kazdy organizm jest iny i po prostu po to wlasnie robimy [...]